В упражнения на равновесие и координацию Они необходимы для здоровья тела, хотя иногда менее важны, чем сопротивление или физические усилия. В большинстве случаев это происходит потому, что координация и баланс - факторы, которые практически не заметны на внешнем виде или фигуре, но связаны с моторикой и человеческим интеллектом.
Совокупность физических действий человека, чтобы считаться эффективными, требует нескольких требований в отношении координации и баланса в их выполнении: многие люди предполагают, что они полностью способны справиться с этими двумя проблемами, но во всех случаях есть много проблем, которые можно исправить, например скорость реакции или акустическое восприятие.
С возрастом люди постепенно теряют равновесие и способность тела реагировать на приказы мозга. Это происходит главным образом потому, что Посмотреть ухудшается, также Рецепторные нервы растения стопы, которые отправляют информацию о положении в мозг, и, наконец, маленькие волоски в ушах которые отправляют информацию, связанную с силой тяжести и движением.
Это объясняет, что ухудшение способности сохранять равновесие и координацию движений происходит с большей силой по мере приближения человека к старости. В этом смысле не случайно, что большинство учреждений, отвечающих за проведение мероприятий, связанных со здоровьем и жизнеспособностью пожилых людей, продвигают и организуют подобные упражнения.
Смотрите также:
- Упражнения на удлинение (растяжка)
- Упражнения на гибкость
- Силовые упражнения
- Упражнения на разминку
Особое внимание желательно обратить на верхняя часть тела и конечности, для которых есть специально подготовленные упражнения. Некоторые из них будут перечислены ниже:
- Поднимите одно колено до тех пор, пока бедро не согнется под углом 90 градусов, и удерживайте его в этом положении как можно дольше, чтобы улучшить равновесие. Если поверхность более мягкая, упражнение усложняется.
- Поставьте одну ногу перед другой и идите, поддерживая сначала пятку, а затем носок.
- Опустите руки и колени и удерживайте одну руку и одну ногу в воздухе сжатым образом.
- Найдите положение равновесия между двумя людьми, где есть минимально возможное количество опор.
- Ходите на пятках и носках по одной линии.
- Бросьте теннисный мяч о стену одной рукой, а затем поймайте его другой.
- Прыжки перемещаются относительно собственной оси, пытаясь повернуться, не теряя равновесия. Чем выше поворот, тем труднее балансировать.
- Выведите руку вперед на той же стороне стопы, которую вы продвигаете. После включения попробуйте запустить таким образом.
- Гонки с препятствиями, где вы должны вознаграждать скорость, но также и интеллект, чтобы преодолевать препятствия.
- Пройдите по линии на земле (или, если у вас есть опыт, по веревке).
- Прыгайте через скакалку, постепенно увеличивая скорость.
- Вставайте со стула без помощи рук.
- Сохранение равновесия, сидя на мяче.
- Подбросить мяч вверх и поймать его, не падая на землю, но ступнями обязательно в пределах досягаемости.
- Игра в классики, где прыжки по полу должны быть согласованы.
